koniec redukcji

[...] umeczy bardziej niz na redukcji to moze byc ciezko mega ciezko ale tak szczerze, jak często masz odstępstwa na masie? :P Czwartek, 21 czerwca Ostatni dzień nauki właśnie i koniec! Zrezygnowałem już z zajęć j.ang (prywatnie) w tym roku szkolnym także teraz bardziej dopieszczę nogi :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) [...]

[...] mi o te co robię najciężej 5x5 mają być na przodzie tak wodyn mi napisał to że przysiad i MC na przód to wiem tylko czy przy tym planie będzie miało dawanie tych ćwiczeń na koniec? podjedzie ten plan pod redukcję? jeszcze jak byś mógł mi doradzić co do redukcji, bo to byłaby moja pierwsza i nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Ostatnio prócz [...]

[...] te co zostały spełniają nasze wymagania 6. Jak we wszystkich konkursach oczekujemy raportów z trzymania diety , treningów oraz krótki wrażeń z tym związanych &. Jeśli środki pozwolą również na koniec przyznamy nagrodę w postaci odzywek Firmy Trec Nutrition zastrzegamy sobie prawo do zmian Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-02-12 09:36:42

[...] poprzedniej masie mialem 340g białka i nie udało mi sie dojść nawet do takiej samej kaloryczności jak na przed ostatniej, gdzie w pewnym momencie trawienie zaczęło siadać i koniec. To tak troche opisałem jak to wyglądało ostatnim czasy u mnie z białkiem. Aktualnie po obcince 25g bialka z 315g na 290g w DT w DNT - 250g, czuje dużą różnice, [...]

Jak chcesz tak zrobisz. Ja opieralem sie sztywno na zasadach znajdujacych sie w tym artykule. Czy dobrze czy zle to okaze sie na koniec mojej redukcji. Teraz nie mam wegli w przedtreningowym i troche na poczatku mi ich brakowalo. Teraz sie chyba przyzwyczailem

[...] I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, plasterek sera żółtego~15g V 250g [...]

[...] 26.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -spalacz 15g bcaa 35MIN AERO I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -95g rodzynek,50g owsa,45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi IV 4jajka, orzechy włoskie V 250g twaróg, oliwa [...]

[...] Szkoda. Z drugiej jednak strony mimo niewielkiego progresu siłowego w bieżącym roku, znacznie poprawiłem technikę w głównych bojach. Klasyk i wiosłowanie bez sensacji. Na koniec trochę poorbitowałem w średnim tętnie 150udr/min. Myślałem, że będzie ciężko, ale po kilku minutach oddech się uspokoił i ... trzeba będzie to na bieganie zamienić. [...]

[...] /SFD/2018/6/14/e1f51199fa614f448e7e02de450c0649.jpg /SFD/2018/6/14/d742382b6dd840c287c10fc66bb03073.jpg /SFD/2018/6/14/6a4f6977234f4f9b989b2f81d82d6fa6.jpg No i na koniec mały prezent jaki sobie sprawiłem. Sorry Czawaj :-P też jestem fanem „złotej ery”, a „Pumping Iron” od 2007 roku obejrzałem chyba ze 20 razy :-D [...]

[...] 31 dni mini cuta. Dieta trzymana była bez żadnych odstępst, chciałem w tym okresie spalić jak najwięcej. Nowością na tej mini redukcji było: cardio robione codziennie, pod koniec po 30 minut no i sally na ostatnie 2 tygodnie, tylko 8mg, ale działało i więcej nie trzeba było Z wagą zjechałem najniżej od lat. Na czczo pokazywała ciut poniżej [...]

[...] z nią obrosłem w tłuszcz. teraz zrobiłbym wiele rzeczy inaczej... Wracając do diety to... Nie pomoże mi nawet zamiana bułek pszennych na pełnoziarniste grahamki? Muszą być koniecznie jakieś kasze, ryże i inne rzeczy, które trzeba gotować, tracić czas... No może w dni treningowe o tym pomyślę, ale w pozostałe bardzo bym chciał zostać przy [...]

[...] Aero na rowerze stacjonarnym - 25 min Posiłków wyjątkowo siedem bo sporo wcześniej wstałem. Przez cały czas redukcji biore kreatyne 10g w DT , i 5g w DNT Dextr Foty bedą na koniec , póki co filmiki w miare możliwości z każdego treningu. Czasem jakieś zdjęcie żarcia jak zrobie coś fajnego %-) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-27 20:52:52

[...] Od czwartku spadło 2kg ale myślę że to przez to że w środe odstawiłem kreatyne i możliwe że nazbierało sie troche wody podczas cykl. Bo kalorii nie ucinałem, i aero kreciłem tylko 2 x 25min. Dodam że po ostatniej redukcji, na koniec września, przy takim samym obwodzie pasa ważyłem 82kg. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-13 12:32:06

Na redukcji jestem od końca maja waga wtedy 106kg. Podaż kcal na koniec masy 4500 na początek redukcji 4200 i obcinałem tłuszczy nie więcej jak 60 białko 200+ reszta ww, zjechałem tak do 96kg i zacząłem na 2700kcal keto

[...] 183cm i 70kg nie wygląda z cyfrach najgorzej, więc najlepiej by było jakbyś wstawił zdjęcie sylwetki dla rzetelnej odpowiedzi. 2. to jak będzie wyglądało Twoje ciało na koniec? tego nikt nie wie. ale przy dobrze zbilansowanej diecie, dbającej o tk. mięśniową podczas redukcji nie powinno być tragedii. 3. będziesz miał siłę cokolwiek robić 4. [...]

[...] zaje....y, dzis spocilem sie jak swinia na aerobach, ale kg stoja w miejscu. Nie narzekam i nie winie za to Scorcha , a na pewno nie bede wydziwial i wrzucal innych spalaczy... Tak a reakcja organizmu i koniec. Mam forme, mam 200% efektow, ktorych oczekiwalem po redukcji, mam wypracowane nawyki zywieniowe i treningowe, wiec ogolnie jest ok !

[...] po prostu gdy zaczynam przygotowania przed sezonem, kupuję "trochę" więcej supli, w tamtym roku był to okres maj-sierpień(szczyt formy, jeżeli idzie o bf na koniec września już bez supli, opóźniony przez kontuzję przed wakacjami), w tym roku chcę by wszystko przebiegło bez niespodzianek, więc przygotowania, mimo jak co roku [...]

Ktoś tu jeszcze zagląda? ############ RAPORT ############# 5.30 2xTSE, ogórek małosolny 6.04-7.00 basen *50m żaba/50m kraul x 10 *1x1000m nogi do kraula w płetwach *1x250m grzbiet *1x100m zmienny *1x100m żaba *1x50m kraul max I. grahamka, 150g filet z indyka, ogórki małosolne, 2xCLA, kelp Siłownia 2xTSE najpierw superserie na górę: * wyciskanie [...]

[...] wagi i najprawdopodobniej nieodpowiednio przeprowadzony proces redukcji wagi przyczynił się do utraty tytułu mistrzyni wagi słomkowej w pierwszej walce z Rose Namajunas pod koniec 2017 roku. Joanna Jędrzejczyk wraca do kategorii słomkowej po przegranej walce w dywizji muszej z Valentiną Shevchenko z którą zmierzyła się o mistrzowski pas. [...]

Dzisiejszy półmaraton zaliczony. 3 tygodnie temu przezornie zaplanowałem tylko jedno ćwiczenie, ale okazało się, że strach ma wielkie oczy. Chociaż uczciwie przyznam, że dzisiaj dowiedziałem się o istnieniu pewnego mięśnia @@-) Oczywiście nie wiem jak się nazywa(ale chętnie się dowiem), nad łokciem (miejsce które czyni prąd) troszkę do przodu. Nie [...]